Ed eccoci nuovamente qui, con la nostra solita rubrica dedicata alle schede di allenamento, dopo una pausa dovuta a cause di forza maggiore. La scheda che vi propongo oggi è di transizione. E’ incentrata sia sulla forza, per quanto riguarda gli esercizi fondamentali, sia sull’ipertrofia. La scheda prevede un allenamento ad alta intensità.
Massa muscolare: come prepararsi al meglio per aumentarla
Ebbene siamo quasi giunti al termine dell’estate e in linea di massima questo sta ad indicare che riprenderemo il ciclo di massa. Ovviamente questa non è una regola universale, chi ad esempio è in sovrappeso si concentrerà ancora su un periodo di definizione.
Massa e Forza con la tecnica Rest-Pause
Tutti vorremmo essere forti, avere un corpo muscoloso e ben definito. Purtroppo tutte e tre le cose contemporaneamente non si possono fare, ma possiamo accelerare il lavoro sfruttando tecniche che ci permettono di ottenere risultati sotto due profili. Oggi vi parlo della tecnica Rest-Pause, volta principalmente all’incremento della forza e all’aumento della massa muscolare.
Scheda di Allenamento: Massa e Ipertrofia con 5 allenamenti a settimana
Scheda di Allenamento è la nostra rubrica in cui ogni settimana vi proporremo una nuova scheda di Allenamento da utilizzare per un periodo di 6/8 settimane circa. Quest’oggi la scheda di allenamento proposta è basata sulla Massa/Ipertrofia.