Scheda di Allenamento è la nostra rubrica in cui ogni settimana vi proporremo una nuova scheda di Allenamento da utilizzare per un periodo di 4 settimane circa. Quest’oggi la scheda di allenamento proposta è basata sulla Massa in Multifrequenza.
La scheda che vi propongo oggi è basata sulla multifrequenza, non si alleneranno solo 1 o 2 gruppi muscolari ad ogni sessione, bensì si alleneranno un pò tutti i muscoli. La scheda è una A-B nel senso che sono previste solo due sedute di allenamento, ma essendo una multifrequenza è possibile sfruttarla anche 3 o 4 volte a settimana seguendo un modello A-B-A o A-B-A-B.
Con questa scheda andremo a soffermarci un pò sulla massa ma è una scheda ideata per i principianti e per coloro che già masticano un pò di palestra ma sono rimasti fermi per qualche settimana ed hanno bisogno di una scheda leggera per ricominciare, in quanto con una scheda multifrequenza è scongliato un carico al 100%.
Qui di seguito troverete la scheda ( basta cliccarci di sopra e stamparla ).
Per qualunque dubbio siamo a vostra completa disposizione.
Massa muscolare: le principali cause del fallimento
Lascia un commento