La creatina è sicuramente uno degli integratori più usati in palestra. Seppur ormai stanno prendendo piede forme più avanzate la classica creatina monoidrato rimane ancora un best seller. Tuttavia non tutti sanno come assumere adeguatamente questo integratore.
L’utilità del termogenico in definizione | Approfondimenti
L’estate è già iniziata, si inizia ad andare a mare e c’è chi ha già raggiunto i propri obiettivi. Molti altri invece si trovano ancora alle prese con qualche residuo di adipe, specie sulla zona addominale. E se pur seguendo una dieta ferrea e un allenamento costante non riuscite proprio ad eliminare la fastidiosissima pancetta, […]
Posso utilizzare la creatina in definizione? L’angolo dell’utente
Ogni giorno ricevo mail, messaggi privati su Facebook e commenti sul blog in cui mi chiedete aiuti e consigli su ciò che riguarda il fitness. Proprio per questo nasce questa rubrica, L’angolo dell’utente, in modo da poter rendere pubbliche quelle domande che potrebbero aiutare tutti quegli utenti che si trovano nella stessa situazione.
Posso acquistare integratori online nei paesi dell’UE? | L’angolo dell’utente
Ogni giorno ricevo mail, messaggi privati su Facebook e commenti sul blog in cui mi chiedete aiuti e consigli su ciò che riguarda il fitness. Proprio per questo nasce questa rubrica, L’angolo dell’utente, in modo da poter rendere pubbliche quelle domande che potrebbero aiutare tutti quegli utenti che si trovano nella stessa situazione.
Creatina: effetti collaterali reali? Dipende | Approfondimenti
La creatina è sicuramente uno degli integratori più conosciuti in quasi tutti gli ambiti sportivi e l’uso di tale sostanza è davvero incredibile. Si può affermare senza problemi che la creatina è l’integratore alimentare più usato degli ultimi 20 anni. Tuttavia molte persone, specie coloro che si avvicinano al mondo degli integratori, si domandano quale […]
Gainer: l’integratore ideale per l’aumento della massa | Approfondimenti
Per aumentare la massa muscolare è obbligatorio seguire una dieta ipercalorica ( Impostiamo una dieta adatta a fare definizione o a mettere massa | Guida ). Tuttavia non tutti riescono ad ingurgitare grandi quantità di cibo per poter raggiungere la quota prefissata di kcal. Per fortuna esiste un integratore che permette di assumere moltissime kcal semplicemente con […]
Gli integratori più importanti da usare in massa e in definizione | Approfondimento
L’integrazione è uno degli aspetti fondamentali nella vita di un body builder o di chiunque pratichi sport in cui è richiesto un discreto dispendio di energie. Ma tutti gli integratori sono davvero utili? Scopriamolo insieme.
Le proteine sono dannose per i reni e per il fegato? Dipende | Miti da Sfatare
Uno dei miti più ricorrenti nel nostro paese è quello delle proteine dannose per i reni e per il fegato. Questa teoria è, purtroppo, portata avanti anche da moltissimi medici di famiglia i quali, probabilmente per eccessiva scrupolosità, sconsigliano l’uso di integratori proteici e diete iperproteiche.
BCAA 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1: Quali sono le differenze?
Come avrete avuto modo di leggere, tra le pagine di L’angolo del Fitness, i BCAA li abbiamo sempre considerati come la base dell’integrazione, il problema, tuttavia, consiste nel fatto che sul mercato ne esistono di diversi tipi, abbiamo i BCAA con rapporto 2:1:1, quelli con rapporto 4:1:1 ed infine quelli con rapporto 8:1:1. Quali sono […]
Proteine: Concentrate, Isolate o Idrolizzate? | Approfondimenti
Le proteine sono il nutrimento fondamentale per i muscoli, servono a costruirlo e a mantenerlo. Un qualunque body builder nella propria dieta curerebbe dettagliatamente l’apporto proteico giornaliero. Le proteine si trovano in prevalenza nelle carni bianche, nei latticini e nelle uova, tuttavia non sempre è possibile assumere proteine da cibo solido e quindi si ricorre […]