Mettere su massa è molto difficile, specialmente quando ci si affida ad istruttori poco competenti o quando decidiamo di fare di testa nostra convinti che ciò che stiamo facendo sia corretto. Purtroppo non è così semplice e molti si arrendono ancora prima di cominciare. Vediamo, dunque, le principali cause che impediscono l’incremento della massa muscolare.
Aumentiamo la forza e la resistenza con la tecnica Stripping
Sicuramente avrete notato che spesso e volentieri inserisco nelle mie schede degli esercizi basati sulla tecnica Stripping. Lo scopo di questa tecnica è di far aumentare la resistenza durante gli allenamenti grazie all’utilizzo di serie discendenti.
8 consigli utili per combattere lo stress e la stanchezza
Ogni giorno ci ritroviamo a dover combattere contro lo stress e la stanchezza generati da una vita frenetica. Questa stanchezza ovviamente influisce su tutti gli aspetti della nostra vita, tuttavia esistono alcuni consigli utili che possono aiutarci a ridurre la stanchezza e a vivere una vita più energica.
Il riposo: perchè è così importante
Moltissimi atleti sono convinti che allenarsi tutti i giorni sia la soluzione migliore per poter far crescere i muscoli nel minor tempo possibile. Ovviamente questa concezione è errata e spesso anche dannosa. Allenarsi tutti i giorni, senza il dovuto riposo, va bene solo quando si seguono schede che prevedono l’allenamento di un gruppo muscolare al […]
Massa muscolare: come prepararsi al meglio per aumentarla
Ebbene siamo quasi giunti al termine dell’estate e in linea di massima questo sta ad indicare che riprenderemo il ciclo di massa. Ovviamente questa non è una regola universale, chi ad esempio è in sovrappeso si concentrerà ancora su un periodo di definizione.
12 consigli utili per iniziare al meglio la palestra
Anche quest’anno l’autunno si prepara a fare il proprio ingresso, portando fresco e voglia di allenarsi. A Settembre molte palestre riaprono e coloro che hanno interrotto gli allenamenti sono pronti a riprenderli, come anche coloro che si avvicinano a questo mondo per la prima volta.
Massa e Forza con la tecnica Rest-Pause
Tutti vorremmo essere forti, avere un corpo muscoloso e ben definito. Purtroppo tutte e tre le cose contemporaneamente non si possono fare, ma possiamo accelerare il lavoro sfruttando tecniche che ci permettono di ottenere risultati sotto due profili. Oggi vi parlo della tecnica Rest-Pause, volta principalmente all’incremento della forza e all’aumento della massa muscolare.
Trazioni alla sbarra: 10 consigli per eseguirle in maniera efficace
Le trazioni alla sbarra sono un esercizio fondamentale per diversi muscoli, non interagiscono solo con il gran dorsale, tuttavia gli atleti si dividono. Coloro che riescono ad eseguire la tecnica ottengono grandi risultati, quelli che invece sbagliano rinunciano a svolgerle perdendo i grandi benefici che derivano dall’eseguire le trazioni alla sbarra. Proprio per questo vi […]
10 consigli utili per eseguire uno squat perfetto
Lo squat è probabilmente uno degli esercizi più importanti che eseguirete in palestra. Esso non solo è un fondamentale per le gambe, ma interviene su quasi tutti i muscoli del nostro corpo e se eseguito correttamente porterà enormi benefici sotto tutti i punti di vista. Proprio per questo vi riporto 10 consigli utilissimi da seguire […]
Dimagrire con l’attività aerobica di prima mattina e a digiuno
Si sa, questo è il periodo in cui gli sportivi cercano in tutti i modi possibili di eliminare il grasso in eccesso accumulato durante l’inverno in modo da risultare ben definiti e tonici. Ovviamente senza una dieta adeguata i risultati saranno pressoché inesistenti, tuttavia esistono dei “trucchetti” che vi aiuteranno a dimagrire. Uno di questi […]