L’alimentazione è la base di tutto. La sola scheda di allenamento è insufficiente per farvi mettere su massa muscolare o perdere peso. Ed è per questo che un body builder che si rispetti, ma anche il semplice sportivo amatoriale, segue una “dieta” adatta a ciò a cui ambisce. Tuttavia molte volte mangiamo sempre le stesse […]
La Paleodieta: dimagrire seguendo uno stile di vita sano
La paleodieta a discapito del nome non è una dieta, non è un piano alimentare, da seguire per un periodo solamente. E’ uno stile di vita che può essere eseguito tutto l’anno senza alcun problema. La paleodieta è lo strumento necessario affinchè si possa perdere peso senza stufarsi del solito regime alimentare.
Indice glicemico: l’importanza di questo fattore nelle nostre diete
L’indice glicemico o IG di un alimento indica la velocità con cui aumenta la glicemia in seguito all’assunzione di un quantitativo dell’alimento contenente 50 g di carboidrati. Un cibo con un alto valore dell’IG produce un picco momentaneo elevato di glucosio dopo il suo consumo. Al contrario, un alimento con un basso indice glicemico provoca un’elevazione del glucosio nel sangue più […]
Avena: un alimento dalle proprietà benefiche
Ogni giorno sempre più sportivi sono alla ricerca dell’alimento ideale dal quale assumere i tre macro-nutrienti principali, ovvero carboidrati, grassi e proteine. Esistono tantissimi alimenti adatti allo scopo, ma oggi vi voglio parlare dell’Avena, una delle fonti migliori di carboidrati, e non solo, presente in natura.
Gainer: l’integratore ideale per l’aumento della massa | Approfondimenti
Per aumentare la massa muscolare è obbligatorio seguire una dieta ipercalorica ( Impostiamo una dieta adatta a fare definizione o a mettere massa | Guida ). Tuttavia non tutti riescono ad ingurgitare grandi quantità di cibo per poter raggiungere la quota prefissata di kcal. Per fortuna esiste un integratore che permette di assumere moltissime kcal semplicemente con […]
Le proteine sono dannose per i reni e per il fegato? Dipende | Miti da Sfatare
Uno dei miti più ricorrenti nel nostro paese è quello delle proteine dannose per i reni e per il fegato. Questa teoria è, purtroppo, portata avanti anche da moltissimi medici di famiglia i quali, probabilmente per eccessiva scrupolosità, sconsigliano l’uso di integratori proteici e diete iperproteiche.
Impostiamo una dieta adatta a fare definizione o a mettere massa | Guida
La regola principale è una: la definizione o la massa si fanno principalmente a tavola. E’ ovvio, quindi, che risulta necessario approntare un piano alimentare idoneo al nostro obiettivo. L’ideale sarebbe quello di rivolgersi ad un dietologo, o nutrizionista, che possa realizzare un piano alimentare adatto alle nostre esigenze, ma in mancanza di ciò vediamo […]